ダイエットといえば、食事制限と考える人も多いのではないでしょうか。

しかし、制限をすればするほど、おなかがすくものです。そこで、おなかが好かない豆知識を紹介します。

①おなかがすいたら炭酸水を飲む

シュワシュワとした炭酸水は、一時の空腹を忘れさせてくれます。

おなかがすくたびに、炭酸水を飲むことを意識すれば、他のお菓子を我慢することができます。

②かむときは３０回！

１口３０回かむことを意識します。私は、３０数えるの面倒なので、２回ずつかんで１５回数えます。

テンポになれれば、数えなくても結構かんで食べられるようになります。

③生理前１週間ほどは、豆乳をとる

生理になる１週間ほど前から豆乳を飲むようにすると、代謝の関係で体重が減ります。

豆乳は美容にもいいので、意識してとっていきたいですね。

④どうしてもお菓子が食べたくなったら、スルメかナッツ

おやつがどうしてもガマンできなくなったら、スルメを食べます。

スルメはすぐに呑み込めないので、かむ回数が増えるので、少しで満足度が高くなります。

また、塩のついていないナッツも体にいいと言われているので、小腹がすいたらナッツを食べています。

⑤夕食が遅くなったら、野菜スープでカロリーオフ

夕飯が遅くなったら、できるだけ低カロリーの食べ物を意識しています。

その中でも満足度高めなのが、野菜スープ。キャベツ・玉ねぎたっぷりで、コンソメで味付けします。

何杯飲んでも、低カロリーなので、安心して食べられます。